מניקה ושוקלת לצום?

יש כמה דברים שאת חייבת לקחת בחשבון לפני הצום:
טיפים להערכות לפני הצום ולאחריו

כל יולדת חווה הנקה בצורה שונה:

אם קשה לך להניק ביום יום, יש לך כמות מועטה של חלב, את מרגישה שהצום יפגע בייצור החלב כדאי מאוד לשקול אם לצום או להמשיך בשגרת הנקה רגילה
אם שנים קודמות היה לך קושי לצום ללא קשר להנקה. כדאי לשקול אם לצום השנה שכן הנקה דורשת משאבים רבים שאולי גופך לא יעמוד בצום והתהליך יפגע בהמשך ההנקה

כששוקלים לצום ולהניק או כשרוצים להתייעץ עם הרב בעניין חשוב לקחת בחשבון גם את הפרמטרים הביאם:
גיל התינוק – פגים, תינוקות קטנים או תינוקות גדולים בני שנה, המשלבים מוצקים נוספים.
אם את מניקה תינוק בן חודש שיונק הנקה מלאה זה שיקול שצריך לקחת בחשבון האם יונק מלא? האם בעיקר יונק או יונק פה ושם.
אם יונק מלא האמא צריכה לשים לב אם היא מרגישה יחסית טוב ושהחיתולים של התינוק מלאים.
מצב ההנקה – אם האם נמצאת על תוכנית להגברת חלב?
יש נשים שחשות חולשה רבה
ויש נשים שכמות החלב יכולה להיפגע
יש נשים שכמות החלב לא נפגעת . וגם ההרגשה הכללית שלהן טובה יחסית

בכל מקרה  החלטת לצום,

להלן טיפים להערכות לפני הצום

יש פסקי הלכה שמתירים שתייה /אכילה מדודה – ולכן ליום כיפור עצמו רצוי להכין כוס שמסומנת לשיעורים ובאוכל בכמויות מדודות – לפי ההיתר

ההכנה של הגוף
חשוב לשתות הרבה מים טרום הצום ובימים שלקראת הצום.
לארגן עזרה עם הילדים
לנוח , מינימום מאמץ , לחסוך כוחות , על מנת שהגוף יתאושש במהירות לאחר הצום
לעקוב אחרי התינוק לוודא שלא חסר לו חלב ולא מתייבש, לעקוב אחרי החיתולים והערנות שלו.
ולא לנסות לעשות מעל ומעבר למה שהרב פסק אל תשכחי שיש כאן תינוק שזקוק לך.
לגבי השואבות –
להמשיך באותה שגרת שאיבה ולשים לב אם יש צורך בתגבור קל של השאיבה. · בבוקר הצום עד הצהריים הקפידי לשתות הרבה מים

· יש להקפיד לאכול מזונות מלאים כגון: אורז מלא, קינואה, לחם מלא שנותנים תחושת שובע
· הפחיתי במזונות מלוחים או מתובלנים מאוד כדי לא לגרום לתחושת צמא
· יש להקפיד לאכול ארוחות קטנות ומסודרות ומזינות במהלך בוקר הצום כדי לספק לגוף מספיק וויטמינים ומינרלים
· אם את צורכת תוספי מזון לעידוד הנקה הקפידי לקחת לפני תחילת הצום
· מזונות נוספים שאפשר להוסיף : דייסת שיבולת שועל, טחינה, אבוקדו, אגוזים וזרעים, יוגורט + גרנולה, ירקות ופירות מגוונים
· אם יש שגרת שאיבה ביום יום. יש להיערך מראש עם חלב שאוב בהתאם לארוחות של יום הצום. לדאוג שיהיו מנות מוכנות של חלב שאוב בהתאם לזמני הארוחה וכמויות החלב שהתינוק צורך בימים רגילים. 

טיפים לצאת הצום

 בצאת הצום יש להקפיד על משטר מים נכון. להתחיל לשתות בהדרגה לפחות כוס מים בשעה על מנת להחזיר נוזלים לגוף
כמו כן, בצאת הצום ולאחר שאכלת יש להניק את התינוק בתדירות לפי דרישה ואף להגביר שאיבות בין ההנקה על מנת לגרום לגוף לחזור ולייצר יותר חלב בהתאם לדרישת התינוק
איך להגביר חלב אם

צום קל וחתימה טובה
רונית לוי סריקה. מלווה נשים לאחר הלידה לאיזון הגוף . תזונה, צמחי מרפא וטיפולי מגע